Нет ничего лучше, чем почитать утром очередной совет эксперта, который готов помочь человеку, сидящему на диете, сбросить лишние килограммы.
И совершенно очевидно, что психолог по пищевому поведению Ксения Забатурина, просто замечательная и отзывчивая женщина.
Первый ее совет не может не вызвать восторга у человека, отказавшегося от хлеба, мяса, и прочих вкусняшек:
«Необходимо иметь полноценные завтрак, обед и ужин».
Почему? Да все просто! Организму необходим белок, жиры, клетчатка.
Просто нужно тщательно пережевывать пищу, а не глотать. Видимо психолог предполагает, что большинство людей об этом не знают, что родители не учили их этому с детства.
А вот про воду все верно. Если пить чаще, то можно побороть чувство голода.
И еще! Нужно заботиться о сне и спать достаточное количество часов.
И ведь про зарядку, пробежки, вообще активный образ жизни – ни слова.
Но психолог все-таки честный человек, потому что признается – ждать быстрых результатов не стоит! Но главное, желание похудеть к определенной дате, может вызвать стресс.
Очевидно, что это самое важное замечание. Выходит, что просто нужно иметь полноценные завтра обед и ужин, при этом избавиться от мыслей, что ты хочешь похудеть, и всё будет замечательно.
