Чтобы чувствовать себя молодым и прекрасно выглядеть, не нужно тратить много денег. Дольше живут те, кто учится балансировать между крайностями.
Психологи и медики выяснили: есть 9 факторов, которые влияют на продолжительность жизни.
- Дольше живут те, кто умеет расслабляться, замедляться и даже немного тормозить. Чего не скажешь о тех, кто торопится жить и все время куда-то несется. Стабильность и спокойствие – залог долголетия.
- Умение расслабляться не отменяет правило “движение – жизнь”. Физическая активность по-прежнему актуальна для тех, кто хочет быть здоров. Но нагрузки должны быть адекватными и умеренными. Полезнее всего – пешая ходьба.
- В прямой связи с предыдущим пунктом необходимость как можно больше времени проводить на открытом воздухе, желательно, на природе. Мозг, насыщенный кислородом, работает лучше.
- Не менее важно соблюдать режим дня и правильно питаться.
- Неплохо иногда устраивать короткие голодовки, это провоцирует обновление клеток.
- Максимальный вклад в свое долголетие вносят те, кто следит за здоровьем, вовремя останавливает воспалительные процессы и следит за своим весом.
И в конце три простых правила долголетия:
- Обязательно высыпайтесь.
- Берегите кожу от солнца.
- Ищите новые впечатления.
