Миф о том, что похудеть без спорта невозможно, развенчали врачи. Проведенные исследования доказали, что даже рутинные привычные мероприятия способствуют сбросу лишних килограммов.
Далеко не у всех есть возможность регулярно посещать спортзал. Останавливают финансы, стереотипы, недостаток времени. Эксперты рассказали о пяти способах похудения, которые доступны каждому человеку. Даже повседневные домашние дела положительно сказываются на физической форме.
- Уборка и домашние дела. Лучше всего сжигают калории: мытье пола, развешивание белья, полировка поверхностей. Главное, все делать бодро и быстро.
- Выгул собак. Многие люди замечают, что поддерживать себя в форме проще, когда дома появляется собака. Вне зависимости от погоды ее приходится выгуливать минимум дважды в день. Желательно не просто прогуляться, а активно поиграть с животным.
- Садовые работы. Владельцам собственного участка вряд ли грозит ожирение. Подравнивание кустов, прополка, полив, копка земли и другие подобные работы – эффективные жиросжигатели.
- Хождение на работу. Откажитесь от общественного транспорта в пользу быстрой ходьбы или велопробега. 15-30 минут такой нагрузки и лишний вес растает без следа.
- Офисная работа. Даже если вы весь рабочий день проводите за компьютером, можно найти способ позаниматься. Каждые полчаса устраивайте разминку, поднимайте колени сидя. Когда есть возможность работать стоя – не садитесь.
