Иногда неприятные сюрпризы одолевают со всех сторон, в стрессе люди поддаются панике и отчаянию. Психологи рассказали о техниках, которые помогают справиться с эмоциями и пережить сложные события. Неважно, что случилось – развод, потеря близкого, проблемы на работе. Необходимо отвлечь себя, но сделать это конструктивно.
- Займите себя. Спорт, увлечения, прогулка, поход в гости, театр. Сферу выбирает человек, исходя из своих потребностей и интересов.
- Помогайте. Отличная терапия – волонтерство. Можно обратиться в специальные службы, чтобы найти сферу по душе. Помощь другим – великолепная терапия.
- Сравнивайте. Не сопоставляйте себя с людьми из глянца, ищите примеры, где люди выходили из более сложных ситуаций.
- Смейтесь и бойтесь. Попробуйте отвлечься противоположными эмоциями: сходите на фильм ужасов, посмотрите комедийный спектакль.
- Отключитесь. Если чувствуете, что застряли в ситуации, срочно остановитесь. Выделите строго полчаса в день на переживания, на все остальное время отключайтесь.
- Думайте. Займите мозг чем угодно: счетом до 100, перечислением всех оттенков зелени, разгадайте кроссворд, головоломку, соберите пазлы.
- Ощущайте. Достаньте из морозилки лед и держите в ладонях, примите горячий душ, сходите в баню.
