Психологи зафиксировали рост тревожных расстройств у россиян. Пациенты жалуются на невозможность контролировать ситуацию, ощущение бессилия и отчаяние.
Не всегда таким людям требуется медикаментозная терапия. Зачастую нужно научиться правильно расставлять приоритеты и ураган вокруг стихнет.
Психологи считают важным умение сосредоточиться на себе, на том, что действительно можно контролировать, на настоящем моменте. Успокоить себя помогут временный отказ от общения, медитации, прогулки на природе, заботы о растениях, животных.
Важно минимизировать гаджеты, научиться проводить время в тишине и одиночестве. Полезны беседы по душам с близкими, физические нагрузки, йога, плавание, рисование. Нужно обязательно наладить сон и навести порядок в доме.
Все эти действия помогают вернуть ощущение твердой почвы под ногами и снизить тревожность.
