Планирование и музыка помогут “совам” стать “жаворонками”

Психология

Чтобы днем сделать все, что запланировано и прекрасно себя ощущать, нужно научиться вставать рано и делать это правильно. Есть 4 приема, которые помогут освоить этот навык. 

Начните утро с вечера, лягте спать вовремя, желательно в 22-00. Перед сном продумайте план на будущий день, делайте это спокойно, с уверенностью, что все успеете. Обязательно представьте будущий вечер, когда все дела выполнены и вы ощущаете полное удовлетворение от этого. 

Откажитесь от просмотра почты и сообщений сразу после пробуждения. Начинать нужно с пользой для себя: выпейте стакан воды с лимоном, помедитируйте, послушайте музыку. 

Составляйте четкий план на день. Утро – оптимальное время, чтобы вносить в него коррективы. Мозг работает хорошо, ничего не выпадает и не забывается. Вносите в список все дела, в том числе и незначительные. 

Максимальной продуктивности люди достигают примерно через час после пробуждения. Этот период подходит для решения сложных задач.  

Если по утрам вы не чувствуете, что отдохнули, нужно увеличить время сна и проверить его качество. Спите в прохладной комнате не менее 8 часов. Вечером не пейте кофе, не наедайтесь на ночь. За час до сна выключите экраны.   

Поделиться
Комментирование доступно зарегистрированным пользователям

Войдите в свою учетную запись или зарегистрируйтесь.

Топ-новости
Дмитрий Анатольевич объяснил британским чиновникам, что их ожидает в обозримом будущем
Войны и террор

Объяснение заместителя Председателя Совета Безопасности Российской Федерации Медведева в своем твиттере должно привести в чувство…

Российских школьников учат, как избежать стресса в период подготовки и во время ЕГЭ
Образование

Для школьников начали проводить лекции, которые ведут известные психологи и ученые. Пока этот эксперимент проводят…

Новости по категориям
Стать членом клуба
Ознакомиться с правилами членства Вступить в членство
Написать редактору
По вопросам развития журнала
Написать редактору
×