Чтобы днем сделать все, что запланировано и прекрасно себя ощущать, нужно научиться вставать рано и делать это правильно. Есть 4 приема, которые помогут освоить этот навык.
Начните утро с вечера, лягте спать вовремя, желательно в 22-00. Перед сном продумайте план на будущий день, делайте это спокойно, с уверенностью, что все успеете. Обязательно представьте будущий вечер, когда все дела выполнены и вы ощущаете полное удовлетворение от этого.
Откажитесь от просмотра почты и сообщений сразу после пробуждения. Начинать нужно с пользой для себя: выпейте стакан воды с лимоном, помедитируйте, послушайте музыку.
Составляйте четкий план на день. Утро – оптимальное время, чтобы вносить в него коррективы. Мозг работает хорошо, ничего не выпадает и не забывается. Вносите в список все дела, в том числе и незначительные.
Максимальной продуктивности люди достигают примерно через час после пробуждения. Этот период подходит для решения сложных задач.
Если по утрам вы не чувствуете, что отдохнули, нужно увеличить время сна и проверить его качество. Спите в прохладной комнате не менее 8 часов. Вечером не пейте кофе, не наедайтесь на ночь. За час до сна выключите экраны.
