Одного рецепта нет, но есть правила, которые помогут всем качественно отдохнуть. Михаил Лабковский рассказал о том, как правильно планировать выходные.
Просто лежать на диване под сериал многие считают постыдным способом отдыха. Психолог уверен, что поспать, полежать – отличная идея, но только для тех, кто устал физически. Тем, кто высыпается и работает умственно – такой отдых не пойдет на пользу, а еще больше утомит. Им лучше выбирать активности.
Когда накопилась эмоциональная усталость, человек не может расслабиться долгое время, психика постоянно в работе – лежать и заниматься спортом одинаково бесполезно. Мозг все равно продолжает обдумывать, прокручивать, искать решения. В этом случае нужно забыть о попытках переключиться и глушить эмоции.
Полезно поплакать, погрустить, покричать, если этого просит душа. Желательно отключиться всего, что волнует и раздражает, например, выключить телефон, чтобы никто не звонил. Хорошо снимают тревожность дыхательные практики.
