Плохое настроение, апатия и усталость в весенний период могут быть связаны с ошибками в питании, по мнению нутрициологов МИИН. Правильно составленный рацион не только заряжает энергией, но и улучшает настроение.
Дефицит витаминов и минералов специалисты по здоровому питанию предлагают компенсировать с помощью грамотно составленного меню. Ученые назвали 8 продуктов, которые обязательно должны присутствовать в рационе в апреле и мае.
Среди лидеров по количеству витаминов С, группы В и других полезных микроэлементов: шпинат, петрушка, цитрусовые, тыквенные семечки, масло МСТ, куркума, розмарин и имбирь. Эксперты утверждают, что регулярное употребление этих продуктов помогает организму бороться со стрессом, улучшает мозговую деятельность.
Кроме того, такой рацион позволит наладить пищеварение, избавиться от апатии и зарядиться энергией на весь день.
