Психологи на практике предлагают клиентам вести дневник благодарности. Они уверены, что этот простой прием помогает качественно изменить жизнь.
Ученые провели исследования, в котором принимали участие 300 человек. Все они имели какие-то психологические проблемы и обратились за терапевтическими сеансами. Участники одной из групп должны были вести дневник благодарности: писать добрые слова любому человеку ежедневно. Остальные просто посещали психолога. Результаты оказались поразительны – люди стали меняться.
Во-первых, благодарность спасает от негативных эмоций. Люди, которые благодарят, невольно подбирают положительные слова, ищут приятные эмоции. Они отключаются от обид, зависти, других разрушающих чувств.
Во-вторых, спустя три месяца состояние здоровья благодарной группы значительно улучшилось. Мозговая деятельность улучшилась, люди стали лучше учиться, меньше уставать, быстрее соображать.
Как оказалось, высказывать благодарности лично не обязательно. Можно просто писать об этом, но не отправлять. Думать, но не говорить. Все равно положительный эффект возникает, хоть и не обязательно сразу.
